自律神経と冷え性 - 自律神経失調症(不定愁訴)、生活習慣改善は、骨盤~頭蓋骨矯正で慢性疲労や痛み.歪み.不調を整える 大阪高槻・茨木 カイロのこうてんDES


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手足が冷えて寝つきが悪い

手足の指先がピリピリする

足が疲れやすい

むくみやすい       肌がかさつく


自律神経失調症の人は皆さん冷え性です。
冷えの自覚症状が有る無しに関わらず、大抵冷えています。
特に女性の自律神経失調症の場合は、ほとんどの方が冷え症です。

冷え性とは?

冷え性とは、身体の一部が冷たく感じる事をいいます。
その症状については、[手や足先が冷たい]という代表的なものから、「腰だけ」が異常に冷えたり、あるいは頭やお腹というように、様々な場所に感じたりします。
また、冷え性は冷えるという感覚だけでなく、肌がかさついたり、血色が悪くなったりというような症状も伴う場合があります。

カラダ全体が低体温になってしまい、体温調整ができない人もいます。

自律神経失調症と冷え性

・自律神経のアンバランスのせいで、冷え性になるともいえるし、冷え性のせいで自律神経失調症になるともいえますが、冷え性を改善することで自律神経のバランスが良くなることは確かです。

自律神経が良くないということは、内臓の働きも悪いと考えられます。内臓の働きが悪いと、内臓の周りに脂肪(内臓脂肪)がつきやすくなります。
内臓脂肪がたまってくると、さらに内臓の血行が悪くなるという、悪循環に陥ります。

また、自律神経が不調になる原因の一つに「背骨の歪み」があります。
自律神経は脳から背骨を伝って全身に張り巡らされていますが、背骨がゆがむと自律神経の情報伝達がうまくいかなくなることがあります。

交感神経と冷え性の関係

・ストレスを感じると交感神経が優位になり、末梢の血管が収縮します。
・全身の血液循環(血流)が悪いので、体温が低い状態です。

・体温が低いということは、生命活動が活発ではないので、様々な不定愁訴が現れます。


自律神経をコントロールする

・自律神経をコントロールするのはなかなか大変なことです。
しかし唯一、自律神経を自分の意識でコントロール出来る方法が有ります。それは「呼吸」です。
これをうまく使うことで、ストレスからの緊張を取り、自律神経を整え副交感神経を働かせることができます。
(カイロのこうてんDESでは、総合指導法の中に自律神経エクササイズというのがあり、腹式呼吸法もお教えしています。)


・冷え性は食生活や運動などの生活習慣を変えることで改善可能です。自律神経失調症の症状の大半は冷え性が良くなると改善します。(これも総合指導法でお教えします。)

総合指導法


検査

呼吸の種類

呼吸には、腹式呼吸・胸式呼吸・逆腹式呼吸の3つがあります。

◎腹式呼吸

横隔膜を大きく使う呼吸で、
    ・息を鼻で吸ってお腹を膨らませる       ・息を口で吐いてお腹をへこませる

●腹式呼吸は、自律神経の鎮静に関係があります。

◎胸式呼吸

胸郭(肋骨や肩)を上にあげる呼吸で、肋骨の間の筋肉や首の筋肉を使って呼吸する。その為肩や首に力が入りやすくなる
         ・息を吸うと胸が膨らむ        ・息を吐くと胸がへこむ

●胸式呼吸は、心と身体を緊張させる交感神経を活発に働かせてしまいます。
そのために、リラックスできない状態になってしまうのです。


資格

これ以上無理をすると体にも心にも、もっと負担がかかり、更に悪化させてしまいます。
症状は悪化すると治りにくくなります。
「もう あかん!」そうなる前に、こうてんDESへ・・・。


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